4 простых упражнения, чтобы снять усталость глаз и даже исправить зрение

10:02 / 20 августа 2018

Ухудшение зрения – не всегда необратимый процесс. В офтальмологии есть такое понятие, как спазм аккомодации, или ложная близорукость. Этим синдромом страдают многие офисные работники, но он легко поддаётся лечению.

Фото: pixabay.com

Когда взгляд долго фокусируется на ближнем или дальнем предмете, например, на мониторе компьютера, глаза устают, что и приводит к ощущению, будто зрение падает. Картинка перед нами слегка размывается, кажется, что нашему внутреннему окуляру требуется «настройка» для чёткости изображения. На самом деле чаще всего это временное явление, которое проходит после определённой тренировки глазных мышц.

Фото: depositphotos.com

Так как большинство из нас работает за компьютером ежедневно, усталость, сухость, раздражение глаз превращаются в хроническое явление. Нашему зрению требуется ежедневная гимнастика.

Упражнение 1. Закройте глаза, сильно зажмурьтесь, подержите ресницы максимально сжатыми в течение двух-трёх секунд. Упражнение следует выполнять 10-15 раз.

Упражнение 2. Вращайте глазами вправо и влево поочерёдно – по 8-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. В течение одной-двух минут очень быстро моргайте. После этого надо закрыть глаза и помассировать сомкнутые веки кончиками пальцев (лёгкими круговыми движениями).

Упражнение 4. Держите в правой вытянутой руке карандаш, ручку или фломастер, сосредоточив зрение на кончике этого предмета. Медленно приближайте и отдаляйте предмет, не сводя взгляд с его кончика. Упражнение выполняется 15-20 раз.

При проявлении спазма аккомодации офтальмологи советуют, помимо гимнастики, применять глазные капли. Например, ежедневно закапывать увлажняющий раствор «Хило-комод» или «Ирифрин» 2,5-5,0% по 1 кап. в течение месяца.

Фото: depositphotos.com