Уроки физкультуры для усталых глаз

Астенопия

Одной из причин усталости глаз является астенопия. Это быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта.

Проявления:

• ощущение усталости глаз;
• головная боль;
• раздражительность;
• иногда на фоне астенопии развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).

 Причины:

• дальнозоркость;
• недостаточное освещение;
• переутомление;
• нервное перенапряжение.

Что делать 

Если причина в длительных нагрузках, то проводятся различные физиотерапевтические процедуры, говорит Анна Акопян, врач Центра семейной офтальмологии. А если это какие-то патологические изменения, которые тоже сопровождаются субъективным ощущением усталости глаз, то нужно их выявлять и лечиться.

«Сухой глаз»

Другой причиной усталости глаз может быть синдром «сухого глаза». Глаз лишается защитного слоя, усугубляются воспалительные заболевания слизистой оболочки глаза, объясняет Анна Акопян. При этом у пациента может наблюдаться незначительное ухудшение зрения.

Проявления:

• ощущение усталости глаз;
• выделения из глаза в виде тянущихся нитей;
• резь;
• жжение;
• ощущение соринки в глазу;
• зуд.

Причины:

• смог;
• выхлопные газы;
• стрессы;
• гормональные расстройства;
• частая работа за видеотерминалами.

Что делать  

Врачи советуют применять в этом случае лекарства-слёзозаменители. «Стоит воздержаться от использования «Визина», – считает Анна Акопян. – Он убирает красноту глаз, но только временно». При выборе препарата необходима консультация врача.

Зарядка для глаз

Часто-часто поморгайте. Уделите этому упражнению пару секунд.

Медленно переведите взгляд на потолок, затем опустите взгляд вниз. Голову держите прямо и неподвижно.

Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голову держите прямо, работать нужно только глазами.

Представьте себе горизонтальную восьмёрку. Плавно опишите её глазами. Повторите движение несколько раз.

Представьте перед собой большой круг золотого цвета. Упражнение выполняется глазными яблоками. Голова при этом остаётся неподвижной.

Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа. Упражнение следует повторить несколько раз.

Зажмурьтесь несколько раз с силой.

В конце, после выполнения упражнений, закройте глаза на 20-30 секунд. Для восстановления зрения дайте глазам отдохнуть.