К такому официальному выводу недавно пришли западные учёные. В России у народа с дачами особые отношения. Всё-таки садоводство и огородничество долгое время рассматривались скорее как средство выживания, а не способ релакса. Но всё меняется. Пришло время и на дачу посмотреть под другим углом.
Дача – средство борьбы с депрессией и защита от деменции. Такой вывод сделали учёные из Нидерландов, США и Австралии, которые изучали влияние садоводства на людей, следили за их гормональным и эмоциональным фотоном.
Дача – лучший антистресс
О том, что работать на свежем воздухе полезно, известно давно, но недавно впервые было доказано, что садоводство снижает уровень кортизола (гормона тревожности и стресса) быстрее, чем занятия спортом, чтение или успокаивающая музыка.
Участников эксперимента разделили на две группы. После сильной стрессовой ситуации одних попросили поработать в саду, а других – почитать. Учёные проводили не только опрос участников эксперимента, но и измеряли уровень кортизола. Выяснилось, что 30 минут работы в саду гораздо эффективнее борются с тревожностью, чем 30 минут чтения.
Изображение от zinkevych на Freepik
Дачная гимнастика
От гиподинамии страдают все жители городов. Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Посадка, прополка, стрижка газона, сбор урожая – эти виды дачной активности в течение сезона заставляют работать все мышцы тела и повышают выносливость организма. Так что дача будет покруче любого спортзала, да и абонемент покупать не надо.
К примеру, прополка сжигает 250-400 ккал в час, уборка листьев – 450 ккал, стрижка газона – 400-600 ккал. К тому же физические упражнения на свежем воздухе способствуют выработке витамина D. Но важно помнить, что полезны умеренные нагрузки, а не ударный труд.
Садовые головоломки
Занятия садоводством чрезвычайно полезны и для работы головного мозга. Они положительно влияют на когнитивные способности человека. В результате активной физической деятельности улучшается память, повышается концентрация внимания, развиваются речь и мышление.
Кроме того, согласно последним исследованиям, садоводство на 36% снижает риск развития деменции.
Садовое товарищество
Садоводство объединяет людей. Обмен советами, мнениями, успехами и переживаниями (не взошло, засохло, плохо растёт, насекомые-вредители испортили посадки) очень объединяет людей, помогает забыть о плохом – и вот уже грустные мысли куда-то уходят, а их место занимает хорошее настроение.
Кроме того, знаете, что положительно влияет на самооценку и настроение? Урожай! Нет для дачника большего счастья, чем видеть плоды своего труда.
Секрет долголетия
Работа на даче продлевает жизнь на 12 %. К такому выводу пришли учёные из Гарвардского университета, которые в течение нескольких лет наблюдали за 108 000 человек. Люди, которые большую часть жизни проводят на природе и в контакте с ней, чувствуют себя лучше, и уровень смертности от рака и заболеваний дыхательных путей у них ниже, чем у горожан, на 13 % и 34 %.
А какую пользу дача приносит вам?