1. Риск заразиться гриппом высок не только тогда, когда вы находитесь рядом с уже заболевшим человеком, вирус можно «подцепить» даже через те предметы, которыми пользовался больной. В частности, «источником» заражения могут послужить поручни в общественном транспорте, деньги, принятые у кассира в магазине, если вы прикоснётесь к ним, а потом к своим глазам или носу и так далее. Поэтому первая универсальная рекомендация, которую дают медики в период эпидемии: руки надо мыть как можно чаще!
2. Исключите из своего обихода текстильные носовые платки. Пользуйтесь одноразовыми, бумажными, не забывайте выбрасывать их после первого использования.
3. Если вы находитесь рядом с больным человеком на открытом воздухе, заразиться гриппом практически невозможно. При поездках в общественном транспорте рекомендуется держаться поближе к окну, а зимой, когда окна, как правило, не открываются, – возле самой двери.
4. Проветривать помещение рекомендуется не реже двух-трёх раз в день. Можно открыть форточку на 15 – 20 минут и просто перейти на это время в другую комнату. Если в конструкции окна предусмотрен режим зимнего проветривания, держите форточку открытой весь день. Оптимальная температура в помещении должна составлять 20 – 22 градуса.
5. В течение всего эпидемического периода применяйте средства для профилактики гриппа и ОРВИ: «Оциллококцинум», «Гирель», ИРС-19. Ежедневно, перед выходом из дома и возвращаясь домой, закапывайте в нос «Гриппферон»: по 3 капли в каждую ноздрю. Или утром и вечером смазывайте слизистую носа мазью «Виферон» или оксолиновой мазью. В качестве профилактики подойдёт также обработка слизистой солевым раствором или средствами на основе морской воды – «Аква-ЛОР» или «Аква-марис». Прежде чем начать постоянный приём противовирусного препарата, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что данный препарат вам подходит.
6. Не пренебрегайте правилом носить маску в общественных местах, особенно если у вас снижен иммунитет. Помните, что медицинские маски предназначены для одноразового применения. Лучше, если в течение дня вы поменяете маску два-три раза.
7. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, не увлекайтесь мясом, жирным, жареным, копчёным, сладким. Ешьте больше лука, чеснока, лимон, облепиху, чёрную смородину и клюкву. Все эти продукты содержат фитонциды и большое количество витамина С. Ежедневно выпивайте стакан кефира, простокваши или съедайте один биойогурт.
8. Избегайте переохлаждений, держите ноги в тепле. Кожа стоп рефлекторно связана со слизистой оболочкой носа. Переохлаждение стоп вызывает ухудшение кровоснабжения слизистой оболочки носа и увеличивает риск заражения.
9. Зимой не рекомендуется курить на улице. Курильщик, попеременно вдыхая табачный дым, который имеет высокую температуру, и холодный воздух, угнетает и ослабляет защитные механизмы слизистой оболочки.
Если вы уже почувствовали симптомы заболевания, соблюдайте постельный режим, больше пейте и обязательно вызовите врача на дом. Наиболее активное распространение вируса в организме происходит в течение 48 часов после начала болезни. В этот промежуток времени самостоятельно можно начать принимать гомеопатические препараты, например, «Оциллококцинум» или «Гирель», «Антигриппин». Они могут предотвратить дальнейшее развитие инфекции, снизить тяжесть симптомов. Больной гриппом наиболее заразен в течение первых трёх суток заболевания.
Берегите себя и думайте о тех, кто рядом с Вами. Будьте здоровы!
